内心如何强大？

世事无常，人生不易。很少有人的一生是顺遂的，如果没有一颗强大的内心，很容易被惨淡的现实所打败。但是，内心强大，并不是说，你要把自己修炼的刀枪不入。恰恰相反，接受自己的脆弱，拥有一颗平常心，就是内心强大的表现。在我看来，一个人内心强大，有以下3个表现：接纳无常，允许一切发生；自我察觉，管理自己的情绪；课题分离，让别人的事归别人，让自己的事归自己。当自己内心强大了，很多心理问题也自然而然消散了。

接纳无常 

人民日报上有段话：“当你能量越来越高的时候，你开始真正理解每一个人，没有好坏，没有对错，只是他处在不同的能量频率，呈现出了不同的状态，做了不同的选择。言慢者贵，性柔者富，德厚者旺。请允许自己做自己，也允许别人做别人，你会活得更洒脱。”的确，我们这一生会遇到各种各样的人，每个人都有自己的想法和价值观。有时候，他们的观念可能与我们不一致，甚至与我们的期望相悖。 内心脆弱的人，看见和自己不一样的人，就会看不顺眼，不明白他们为什么那样，甚至寄希望去改变对方。但是，如果我们内心足够强大，我们就能接受无常，允许自己做自己，也允许别人做别人。 

什么是“允许自己做自己”？就是我们经历了许多之后，终于认清自己，也敢于在与别人的不同中，捍卫自己，活出自我。什么是“允许别人做别人”？我们的内心足够强大包容，对于别人的不同，能够坦然视之，不再对别人的人生指手画脚。对人是这样，对事也如此。内心强大的人，允许好事发生，也允许坏事发生。世事最难预料，很多时候，我们怕什么，偏偏就来什么。当碰上不好的事情时，有些人内心比较脆弱，接受不了，一下子就被自己的负面情绪打垮了，除了喊疼、抱怨外，不知道做什么。但我们内心足够强大时，会允许一切发生。我们不悔有顺逆之心，而是把顺境逆境，上坡下坡，当成人生旅程的一部分。

 自我察觉 

内心强大的一个重要表现，就是情绪稳定。在生活中，有很多“玻璃心”的人，稍稍遇到一些打击，就崩溃了，要么是绝望哭泣，要么是暴跳如雷，不能控制情绪。而那些内心强大的人，总是能够很好地管理自己的情绪，仿佛拥有一颗“钻石心”，什么都不会伤害到自己。是他们不会难过、愤怒、痛苦吗？不是的，每个人每天都会产生各种情绪，而且它们很难被控制，没有人能做到在喜悦与悲伤之间灵活地自由切换。 

我们真正能控制的，不是情绪，而是行为。有些人对情绪没有自我觉察，情绪不受自己的控制，让自己的行为任由情绪来驱使。而内心强大的人，往往有很好的自我觉察意识。在被外界事物影响时，能第一时间觉察到自己内心的情绪变化，并且看到发生这种变化的深层根源，同时，有意地改变自己的行为。

这包含“自我察觉”和“改变行为”两个步骤：第一步：自我察觉。我们要问自己：“我现在是什么样的情绪呢？”进行情绪管理的前提，是感受当下的情绪并作出判断，而不是忽略排斥它。比如，“我现在的情绪很失落，想要哭。”“我现在特别的生气，想要骂人，非常不冷静的状态”能够准确察觉自己的情绪时，我们就更能够辨别出造成你感受的确切原因，从而更有方向性地去调整自己的状态与行动。

 第二步，改变行为。当我们察觉到自己的情绪时，就要采取行动，管理自己的情绪。比如，我们情绪特别不好的时候，想要发火的时候，我们可以离开一会儿，起身上个洗手间、出去喝杯茶，构成物理分隔，缓解我们的情绪。 

心理学上，有一个“12秒效应”：人被某件事情引起暴怒的时间只有12秒，过了这段时间人会恢复往日的平静。可惜的是，大多数人会被这12秒控制，说出或做出后悔的事。因此，用物理分割法，暂时隔断自己的情绪。等容易让我们失控的12秒悄悄过去，再决定我们的下一步。自我察觉，保持情绪稳定，这就是内心强大的表现。

课题分离 

我们人生中的绝大部分苦恼，都来自人际关系。不敢说“不”，反倒让自己内心备受煎熬。 内心强大者，往往能做到“课题分离”。这是心理学家阿德勒提出的一个概念。它的意思是，我们在人际交往中会产生各种感受，是谁的感受，就是谁的课题，你只能对自己的课题负责。比如，在一个团队里，有个人情绪很低落、很消沉。有些人在意识到身边有人不开心的时候，会本能地联系到自己：难道是我做错了什么吗？他的“不开心”是在针对我吗？但实际上，别人的“不开心”，很多时候和我们没有一点儿关系。我们应该做的是，走上前去轻轻地问一句：“怎么了？需要帮助吗？”而不是让自己陷入“我到底哪里做错了”的自我惩罚。

允许别人不开心，是我们获得幸福的一项重要能力。再比如，在工作中，我们有时候需要向别人提要求。有些人提要求前，内心各种内耗，会展开一系列联想：“对方会不会觉得被冒犯了？会不会觉得我不尊重他？”但其实，“提不提要求”是你的课题，“会不会觉得被冒犯，不被尊重”则是对方的课题，你只能在尽量考虑对方感受后提出要求，而无法控制对方对你的印象和评价。 

每个人的精力都是有限的，管了太多不该管的事，替太多人承担了他们的责任，会让自己变得疲惫不堪，还会经常体验到失控的焦虑感。对方会觉得内疚或感恩吗？大概率不会。所以，学会课题分离，对于该自己负责的事，能够做到积极主动，同时也不要干涉别人的课题，徒增内耗。