你缺钙吗？骨质疏松吗？需要补钙的看过来，多吃这些食物可以帮助补钙！
海米
海米营养很丰富，不仅含有蛋白质，微量元素含量也很丰富。如其中钙质含量就很高，所以对于骨质疏松患者来说，常吃海米有一定的辅助治疗效果。
油菜
油菜含营养素很高，尤其是钙元素及铁元素更是丰富，所以骨质疏松者可每天吃一些油菜，可起到强健骨骼及清血降压的效果。
黑芝麻
补钙效果很不错，对于一些中老年人来说，常吃不仅可预防骨质疏松，而且还有养生的作用，因此骨质疏松者食用也很有益处。
牛奶 牛奶含优质蛋白，同时还含有优质乳酸，可以促进身体对于钙质的吸收。因此牛奶是人体天然钙质的来源。另外，还有奶酪以及酸奶等，这些对于骨质疏松的防治都有作用。 黄豆 黄豆是一种高蛋白食物，含钙量也很高，所以骨质疏松者可多吃黄豆或是一些豆制品，如豆腐。 食疗 如当归羊肉汤、猪血瘦肉豆腐汤、黄豆核桃鸡、黄豆猪骨汤等，这些食疗方对于骨质疏松同样有防治的作用。 上面这些食物或是食疗对于骨质疏松都有一定的辅助治疗效果，骨质疏松者在平日的饮食当中可以多吃这些食物，以更好地防治骨质疏松，避免带来更大的危害，同时患者在生活中也要注意做好护理工作，尤其是要避免跌倒，以防发生骨折。 宜吃食物的特性
①宜吃高蛋白有营养的食物； ②宜吃维生素和矿物质含量丰富的食物； ③宜吃高热量易消化的食物。
忌吃食物的特性 ①忌吃油腻难消化的食物； ②忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激的食物； ③忌吃高盐高脂肪的食物。
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